最佳起床時(shí)間：早晨5~6點(diǎn)鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時(shí)起床會(huì )精神抖擻。
最佳飲水時(shí)間：起床后飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時(shí)喝一杯水，有助于消化液的分泌，促進(jìn)食欲；睡前飲水，可沖淡血液，使循環(huán)通暢。
最佳工作時(shí)間：上午10時(shí)至下午3時(shí)工作效率最高。一般而言，上午適于腦力勞動(dòng)，下午適于體力勞動(dòng)。
最佳吃水果時(shí)間：飯前1小時(shí)吃水果有益無(wú)害，飯后2小時(shí)吃水果其營(yíng)養成分最易被吸收。
最佳喝牛奶時(shí)間：牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營(yíng)養，又有助于睡眠。
除此之外，主動(dòng)養生貴在“主動(dòng)”。平時(shí)還要多觀(guān)察自己的呼吸、脈搏；體溫、血壓等，也要定期查看；當還未疲乏時(shí)，就要注意休息。
最佳午休時(shí)間：人腦的活動(dòng)能力在下午1時(shí)左右為低落，故此時(shí)午睡最佳。
最佳鍛煉時(shí)間：一般下午4時(shí)以后，是進(jìn)行體育鍛煉的最佳時(shí)間，這時(shí)人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關(guān)節最靈活。
最佳減肥時(shí)間：飯后1小時(shí)左右，緩速步行20分鐘，有利于消耗熱量，以利減肥。
最佳刷牙時(shí)間：應在飯后3分鐘內進(jìn)行，因此時(shí)口腔內細菌分解食物殘渣所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，會(huì )腐蝕和溶解人的牙釉質(zhì)，此時(shí)刷牙效果最好。 |
浙公網(wǎng)安備 33038102331908號
